Приветствую, меня зовут Михаил.
Я сертифицированный и дипломированный
Преподаватель медитации
Я рад, что Вы здесь. Если Вы читаете эти строки, значит, Вы ищете что-то, что поможет Вам почувствовать себя легко и спокойно и у Вас есть желание разобраться с тем, что беспокоит: тревога, стресс, страх, обида, усталость или просто ощущение, что накопился негатив, который мешает спокойно жить.
Я сам искал эти ответы. Моя жизнь была сплошной суетной, голова была «забита» разными мыслями и внутри постоянно было чувство тревоги и беспокойства. И, чтобы разобраться в том, как мне хоть иногда успокоиться и убрать разные страхи я начал изучать и применять медитации, практики осознанности, психологию и духовную психологию. И оказалось, что это не сложно, когда знаешь что делать со своим состоянием и чувствами, на самом деле – это простые и понятные шаги в медитации, которые помогают вернуть спокойствие и внутреннюю силу.
Все медитации, которые Вы найдёте здесь – это медитации проработки. Они созданы на основе Духовной психологии и Осознанности. Во время прослушивания мы вместе мягко и безопасно разбираем то, что тревожит, сложные чувства и ситуации. Эти медитации не просто расслабляют, они проводят внутреннюю работу, которая помогает убрать лишнее (тревога, стресс, страх, негативные мысли…) и вернуть себе спокойствие.
Как устроены мои медитации
Знаете, есть медитации, которые просто помогают расслабиться – включили спокойную музыку с голосом, посидели или полежали, отвлеклись. Это тоже полезно – иногда нам просто нужен отдых. Но такие медитации часто дают временный эффект и через час или на следующий день тревога, стресс или страх возвращаются.
Мои медитации устроены по-другому. Они созданы на основе Духовной психологии и Осознанности, и в них заложен целый процесс глубокой проработки. Это не просто расслабление, а настоящий инструмент для внутренней работы.
Также Вы не обязаны уметь медитировать или знать какие-то техники. Здесь нет сложных поз, мантр или правил. Всё, что нужно – это найти спокойное место, удобно сесть или лечь, закрыть глаза и позволить моему голосу вести Вас. Мои медитации созданы так, чтобы Вы могли включить их и почувствовать, что рядом есть кто-то, кто понимает. Кто не осуждает, не даёт «умных советов», а просто помогает Вам пройти через это состояние и выйти в другое – более лёгкое, тёплое, спокойное.
Основа моих медитаций – Духовная психология и Осознанность
Я много лет изучаю и применяю Духовную психологию, медитации и практику Осознанности. И именно на этих принципах построена каждая моя медитация. Это значит, что мы с Вами не убегаем от чувств и не усиливаем напряжение сопротивляясь им, а наоборот – мягко осознаём на них. Не с осуждением, не с критикой, а с приятием и заботой к себе.
Например, в медитации от тревоги мы не просто успокаиваемся, а разбираемся, откуда эта тревога взялась, не сопротивляемся, а принимаем, затем меняем её на состояние спокойствия. А в медитации от негативных программ мы как будто подсвечиваем внутренние установки, которые мешают, и заменяем их на те, что помогают.
Тёплый голос и понятные слова
Я специально записываю свои медитации так, чтобы Вы чувствовали, будто рядом человек, которому можно доверять. Я говорю простыми словами, без сложных терминов и непонятных техник. Даже если Вы никогда раньше не пробовали медитацию, Вам будет легко всё понять.
Атмосфера безопасности
Многие боятся «копаться» в себе, потому что кажется – это будет больно или тяжело. Но в моих медитациях мы делаем всё очень мягко. Я словно беру Вас за руку и веду через процесс – шаг за шагом, без давления, без спешки. Вы в любой момент можете остановиться, а можете, наоборот, погрузиться глубже.
Почему эффект глубже и дольше
Обычные медитации часто работают на поверхностном уровне, просто расслабляется тело, становится легче пока слушаем медитацию, но после прежние мысли и чувства снова возвращаются.
В моих медитациях мы не просто снимаем напряжение, а делаем проработку. То есть меняем саму основу того, как мы воспринимаем и реагируем на мир. Например, после медитации от обиды Вы не только чувствуете облегчение, но после в подобных ситуация Вы реагируете положительно для себя. То есть эффект от моих медитаций работает в Вашей реальной жизни, событиях и восприятии их.
И чем больше Вы знакомитесь с собой через эти медитации, тем больше в жизни становится свободы и спокойствия.
Почему это работает
Вы не просто слушаете мой голос, а замечаете, что именно чувствуете. Мы даём этому чувство внимания, не сопротивляемся, принимаем – и оно постепенно теряет силу.
Мы смотрим на чувства не как на «плохие» или «хорошие», а как на сигналы. Каждая эмоция приходит с какой-то целью – что-то показать, о чём-то напомнить. И когда мы её слышим и принимаем, она отпускает нас.
Как слушать медитации проработки, чтобы они действительно помогали
- Выберите время и место
Найдите тихое и спокойное место, чтобы никто не отвлекал. Отключите уведомления на телефоне, сядьте или лягте так, чтобы было удобно. - Настройтесь
Перед началом закройте глаза и сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов. Ощутите, что сейчас Вы здесь, в моменте, и готовы уделить это время только себе. - Просто слушайте и проживайте
Вам не нужно ничего придумывать. Просто следуйте за голосом в медитации, позволяйте себе чувствовать и проживать то, что поднимается. - Будьте честны с собой
Если появятся эмоции, не нужно их подавлять. Разрешите себе всё чувствовать. Даже если захочется плакать или злиться – это нормально. Это значит, что процесс идёт. - Закрепите результат действием
После медитации Вы почувствуете облегчение и теперь важно закрепить новое состояние, подтвердить своему подсознанию, что тревоги, страха или негатива больше нет. Это делается через действие в этот же день или в очень ближайшее время.
Например как закрепить результат:
- Если Вы боялись попросить прибавку к зарплате – сделайте это в этот же день или в ближайшие дни.
- Если Вы боялись просить деньги у мужа – подойдите и попросите.
- Если был страх публичных выступлений или проявления в соцсетях – запишите короткое видео и выложите его в открытый доступ.
Это не просто упражнение. Это закрепление нового в подсознании: «Я могу. Мне это абсолютно безопасно». И страх или негативная программа не вернутся, потому что Вы подтвердили себе новым опытом, что можете жить по-другому.
Как начать слушать медитации уже сегодня
Теперь Вы уже знаете, что эти медитации – не просто слова под музыку. Это медитации проработки, созданные на основе Духовной психологии и Осознанности, которые помогают дойти до самой глубины – до корня чувства или негативной программы – и мягко, но уверенно проработать их. Теперь дело за малым – просто попробовать.
Бесплатная медитация прямо сейчас
Я подготовил для Вас медитацию в открытом доступе.
Вы можете прямо сейчас перейти в мой Telegram и послушать её.
Ссылка на бесплатную медитацию – Скоро добавлю
Индивидуальная медитация проработка под Ваш запрос
Если у Вас есть особенная ситуация, негативная программа или чувство, с которым хотите поработать, я могу создать медитацию проработку именно под Вашу ситуацию. Это будет Ваш личный инструмент, который Вы сможете слушать в любое время и работать с тем, что для Вас важно.
Готовые медитации
На сайте и в Telegram в скором времени я запишу готовые медитаций, каждая из которых направлена на проработку конкретного чувства или ситуации. Вы можете выбрать любую из них, чтобы начать работать над собой.
Перейти в каталог – Скоро добавлю
Не откладывайте. Даже одна медитация способна изменить то, как Вы себя чувствуете, прямо сегодня. А регулярная практика Осознанности сделает спокойствие и внутреннюю уверенность вашим новым состоянием.